Aşırı zayıflık kemik eritiyor

  • Giriş : 20.03.2006 / 00:00:00

Uzmanlar kemik yapımının, büyümenin hızlı olduğu çocukluk ve ergenlik döneminde hızlanıp ve 30 yaşına kadar yavaşlayarak sürdüğünü belirtiyor.

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


KALITIMSAL MI?
Osteoporoz oluşumuna, kalıtım, yaş, cinsiyet gibi etkilerin yanısıra, hareket azlığının, aşırı zayıflığın, aşırı alkol ve kafein alımının, aşırı tuz tüketiminin, sigara içmenin, böbrek hastalıklarının da etkili olduğunu ifade eden, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Gürcan Hasanoğlu, gençken beslenmesine dikkat etmeyen kadınların, yaşlandıktan sonra kemik erimesi nedeniyle oldukça sıkıntılı zamanlar yaşayacaklarına işaret etti. kemik erimesinin ölümlere neden olabileceğini belirterek, kadınlara 'aşırı zayıflamayın' önerisinde bulunan Hasanoğlu, kemik erimesinden korunmak için şu önerilerde bulunuyor:
Bir gün boyunca en azından 2 su bardağı süt, yoğurt ve 2 kibrit kutusu kadar peynir yemeğe çalışınız. Böylece en azından bir günde yeterli seviyede kalsiyum almış olursunuz.
D vitamini gereksinmenizi karşılayabilmek için uygun ve düzenli olarak güneş ışığına çıkın.
Öğünlerinizde proteinli gıdaları fazla tüketmeyin.
Gün içinde 2 bardak neskafe veya 2 fincan Türk kahvesinden daha fazlasını içmemeye gayret gösterin.
Alkol kullanmayın ya da kullanımı mümkün olduğunca en aza indirin.
Vücut ağırlığınızı kontrol edin ve aşırı zayıflıktan kaçınmaya çalışın.
Badem, fındık, yerfıstığı, ceviz, elma, muz, kivi tüketin.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious