Ev hanımları kilodan yakınıyor

  • Giriş : 12.10.2007 / 10:29:00

Ev hanımlarına pratik önerilerde bulunan Diyetisyen Aşkın Yüksel kilo aldıran yanlışları sıralıyor.

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


Yaplan araştırmalar gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara göre daha kilolu... Peki bütün gün ev işleri ile ilgilenen ve koşuşturan ev kadınları neden kilo alıyor? Nelere dikkat etmeleri gerekiyor? İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Aşkın Yüksel, bu konuda ev hanımlarına önerilerde bulunuyor.

AKLINIZDA OLSUN
# Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
# Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
# Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
# Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.
# Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.
# Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.
# Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.
# Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih edin. Metal kaşık, C vitamini kaybına neden olur.
# Her gün yürüyüş ve egzersiz yapın. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
# Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.
# Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyin.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious