İki haftada 9 kilo verin!

  • Giriş : 11.08.2007 / 08:52:00

Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan iki haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl mı?

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


PAZARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)

Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak

Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz

SALI

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva

Akşam: İstenilen miktarda jambon

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates

Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

PERŞEMBE

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri

Akşam: Meyve ve yoğurt

CUMA

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç

Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız

Akşam: Izgara steak-yeşil salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk

Akşam: İki katı yumurta-havuç

PAZAR

Kahvaltı: Limonlu çay

Öğle: Izgara steak-meyva

Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.

ÖNEMLİ NOT:

8. gün bitiminde bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious