Kemik erimesiyle mücadele çocuk yaşta başlamalı

  • Giriş : 12.10.2007 / 09:55:00

Masabaşı çalışma, fast food tarzı beslenme ve hareketsizlik, kemik erimesi olarak bilinen osteoporozu tetikliyor.

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, ''sağlam kemiklerin temeli çocuklukta atılıyor'' diyerek şu bilgileri veriyor; Osteoporozun sadece menopoz sonrası kadınlarda görüldüğü sanılıyor. Oysa masabaşı işlerde çalışan, yeterli gün ışığı almayan, hareketsiz olan bireylerde osteoporoz çok yaygın görülüyor.

SADECE SÜT YETMEZ
Osteoporozla mücadele anne karnında başlamalı. Anne adayının doğru beslenmesi, yeterli güneş ışığı alması ve düzenli egzersiz yapması bebeğin kemik oluşumunda çok önemli. Osteoporozdan korunmada sonraki adım ise; çocukluktan itibaren sağlıklı beslenme'. Çocukları rafineri gıdalardan uzak tutmak, yeşil yapraklı sebze, meyve ve tahıl ağırlıklı beslenmelerini sağlamak gerekir. Kemiklerimiz sadece süt ve yoğurt ile gerekli yoğunluğa erişemez, çünkü sadece kalsiyumdan oluşmuyor. Kemik yapısında kalsiyumun yanısıra kollojenler, magnezyum, fosfor, K, B, C vit , folik asit, proteinler gibi yapıtaşları da önemli. Kemik yapımı 20-25 yaşlarına kadar devam eder ve daha sonra yıkım başlar. Önemli olan 20-25 yaşlarına kadar maksimum kemik kitlesini sağlamaktır.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious