Kışa hazır mısınız?

  • Giriş : 05.09.2006 / 00:00:00

Meyve, sebze ve tahıl kışa hazırlıkta silahlarınız

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


Kışa sağlıklı girin

Sonbahara zinde girebilmek için uzmanların önerilerine kulak verin.

Amerikalı uzmanlar, sonbahar ve kışa çok daha sağlıklı girmek için bazı uyarılarda bulundu. Houston Üniversitesi profesörlerine göre, bazı yiyeceklere ağırlık verenler hastalıklardan uzak kalmayı başaracak. İşte öneriler:

& Salata, öğle ve akşam yemeklerimizin vazgeçilmez yiyeceklerinden biri olmalı.

& Bağışıklığı mükemmel hale getirdiği kanıtlanan D, E ve B6 vitaminlerini ihmal etmeyin. Ceviz, fındık ve tahıllarda bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.

& Süt, peynir ve balıkta bol miktarda D vitamini bulunuyor.

& B6’yı ise fındık, fıstık, ceviz, ayçiçeği tohumu, tavuk ve balıkta bolca bulmak mümkün. Bu besinlerin değerini bilin.

& Haftada 3 ila 5 porsiyon ıspanak yiyin.

& Proteini artırın, yağı azaltın.

& Haftada 2 defa kırmızı et yiyin.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious