Sabah kalkınca mutlaka su için

  • Giriş : 04.08.2007 / 13:05:00

Günlük tüketilen 8-12 bardak su, sıvı ihtiyacımızı karşılamaktadır.

Facebook Twitter
Yazı Boyutu:


Suyun insan sağlığı açısından önemine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, ''Bir yetişkin günde ortalama 10 bardak su kaybeder ve bu kaybedilen suyun yerine konması gerekir. Günlük tüketilen 8-12 bardak su, sıvı ihtiyacımızı karşılamaktadır. Kilolu bireylerin daha çok suya ihtiyacı vardır çünkü bu bireylerin metabolik yükleri fazladır. Yağların kullanılmasında suyun özel bir yeri olduğundan dolayı, şişmanlar suya çok daha fazla ihtiyaç duyarlar. Kilolu bir kişi her 12 kilo fazlası için bir bardak daha fazla su içmelidir. Eğer egzersiz yapıyorsanız yada hava sıcak ya da kuru ise, yine tüketilen su miktarı arttırılmalıdır'' dedi.

MASANIZDA DEVAMLI SU OLSUN
* Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken işlerin başında 2 bardak su içmek olmalıdır.
* Yemeklerden önce mutlaka su içmelisiniz bu sizin erken tokluk hissi duymanızı sağlayacaktır.
* İdrarınızı yaptıktan sonra, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için 1 bardak su içmelisiniz.
* Suyu her zaman görebileceğiniz bir yerde bulundurun. Özellikle çalışırken masanızda sürekli su bulunsun.

Facebook Twitter Yahoo Google Linkedin Stumbleupon Delicious