Kemikleri korumaya yirmili yaşlarda başlamalısınız

Gençlerin, iyi gelişebilmek ve sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için sebze ve meyve ağırlıklı beslenmesi çok önemli.

Prof. Dr. Gülden Pekcan, gençlik döneminde özellikle sağlıklı gelişim için protein, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyulduğunu vurguladı. Bu dönemde ayrıca kas, iskelet ve endokrin sisteminin gelişimi için kalsiyuma da ihtiyaç duyulduğunu vurgulayan Pekcan, ”Kemik kitlesi çocukluk ve gençlik döneminde birikmekte ve 20’li yaşlarda en üst düzeye ulaşmaktadır. Gençlik döneminde kalsiyum alımında artışa bağlı olarak kemik mineral kitlesi de artmaktadır. İskelet kitlesinin yüzde 45’i gençlik döneminde oluştuğu için bu dönemde yeterli derecede kalsiyum alınmalı” dedi.