Eğer yatağa girdiğinizde günlük üzüntü ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor ve elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız kendinize başka bir ”üzülme saati” ayırın.
Eğer yattığınızda 10-15 dakika kadar uyuyamıyorsanız kalkın ve biraz TV seyredin sonra tekrar deneyin.
Kendinizi uzun süre uyumak için şartlamayın. Önemli olan kaliteli uykudur.
