Omega-3 takviyelerinin Alzheimer ve demansa karşı koruma sağlamadığı, hafıza ve bilişsel işlevlerde iyileşme yaratmadığı yeni bir klinik çalışmayla ortaya kondu. Araştırmayı yürüten Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi’nden Dr. Hussein Yassine, omega-3 takviyelerinin “kör bir alet” gibi çalışmadığını, tedavi grubunda beyindeki omega-3 seviyeleri yükselse bile bilişsel işlevlerde iyileşme görülmediğini belirtti. Yassine, Akdeniz diyeti, egzersiz, stresten uzak yaşam ve kaliteli uykunun yanı sıra yağlı balık, kabuklu yemişler ve tohumlardan omega-3 almanın etkili olduğunu vurguladı.
OMEGA-3 BEYİN İÇİN VAZGEÇİLMEZ AMA TEK BAŞINA YETMİYOR
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, insan beyninin yüzde 60’ını oluşturan yağların yaklaşık yüzde 35’ini meydana getiriyor. Vücut bu yağ asitlerini kendi üretemediği için somon, uskumru, sardalya, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi besinlerden alınması gerekiyor. Balık yağı takviyeleri EPA ve DHA olarak iki farklı formda bulunurken, EPA iltihaplanmayı azaltıp kalp sağlığını destekliyor, DHA ise beyin, göz ve merkezi sinir sistemi için temel yapı taşı görevi görüyor. Vegan takviyeler ise deniz yosunundan elde edilen algal yağ ile EPA ve DHA sağlıyor. Ancak uzmanlar, somon gibi bütün bir besinin içerdiği protein, vitaminler ve minerallerin hiçbir takviyeyle tam olarak karşılanamayacağını belirtiyor.
ÇALIŞMA SONUÇLARI: YÜKSEK DOZ TAKVİYE DAHİ İŞE YARAMADI
Randomize, çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışmaya 55-80 yaş arası, demansı olmayan ve en az bir demans risk faktörü (obezite, hareketsizlik, yüksek tansiyon veya kolesterol) taşıyan 365 kişi katıldı. Katılımcıların yaklaşık yüzde 50’si, Alzheimer riskini artıran APOE4 geninin en az bir kopyasına sahipti. Tedavi grubuna iki yıl boyunca günde 2.000 miligram DHA içeren yüksek doz omega-3 yosun takviyesi verilirken, kontrol grubuna plasebo uygulandı. Her iki grup da B vitamini kompleksi aldı. Altı ay sonra beyin omurilik sıvısındaki DHA seviyeleri ortalama yüzde 17 artmasına rağmen, hafıza merkezi olan hipokampus boyutunda veya bilişsel testlerde hiçbir iyileşme gözlenmedi.
SAĞLIKSIZ YAŞAM TARZI TAKVİYENİN ETKİSİNİ SIFIRLIYOR
Alzheimer önleme araştırmacısı Dr. Richard Isaacson, sonuçların omega-3 takviyesinin sağlıksız bir yaşam tarzına sahip kişilerde “denizde bir damla” gibi kaldığını gösterdiğini söyledi. Isaacson, APOE4 gen varyantı taşıyan ve kan omega-3 seviyesi düşük olan sağlıklı bireylerin haftada iki kez yağlı balık tüketmesi ve kaliteli bir omega-3 takviyesi almasının hâlâ koruyucu olabileceğini ancak egzersiz yapmayan, fast food ağırlıklı beslenen ve kronik hastalık belirtileri gösteren kişilerde takviyelerin işe yaramadığını belirtti. Araştırmacılar, omega-3’ün sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte tüketildiğinde fayda sağladığını, aksi halde etkisiz kaldığını vurguluyor.