Kötü uykunun sağlıksız beslenmeyle ilişkisinin uzun süredir bilindiği belirtiliyor. Ancak Kanada’daki Concordia Üniversitesi’nin yeni araştırması, uykusuzluğun aynı evi paylaşan çiftler arasında dolaylı bir etkisi olabileceğini ortaya koydu. Annals of Behavioural Medicine dergisinde yayımlanan bu çalışma, kötü uyuyan kişilerin sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmakta daha fazla zorluk yaşadığını gösterdi.
Uykusuzluğun Beslenme Üzerindeki Etkisi
Araştırmaya göre kötü uyuyan bireyler, sağlıklı beslenmek için daha az çaba sarf ettiklerini ve bu alışkanlıklarını sürdürebileceklerine yönelik güvenlerinin azaldığını bildirdi. Benzer etkinin, iyi uyuyan partnerlerde de gözlemlendiği belirlendi. Concordia Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Jean-Philippe Gouin, uykunun yalnızca bireysel bir sağlık meselesi olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Yüksek Kalorili Gıdalara Yönelim
Gouin, uykusuz kalan bir kişinin yüksek kalorili yiyeceklere yönelmesinin, partnerinin beslenme tercihlerini de etkileyebileceğini ifade etti. Bu durum, kötü uyuyan bir partnerin sağlıklı beslenme konusunda kendine olan güvenini azaltıyor. Araştırmacılar, uykusuz bireylerin kraker, cips ve çikolata gibi kalorisi yüksek yiyecekleri eve getirme ihtimalinin arttığını belirtti.
Çiftler Üzerinde Yapılan Araştırma
Çalışmada, Kanada’da yaşayan 204 çift üç ay boyunca takip edildi. Çiftler, araştırmanın başlangıcında ve belirli aralıklarla uyku ve beslenme alışkanlıklarına dair anketler doldurdu. Katılımcılar, ilk 14 gün boyunca sağlıklı beslenmek için gösterdikleri çabayı günlük olarak kaydetti. Çiftlerin yaş ortalaması 42 olarak belirlendi ve her birinde beden kitle indeksi 25 veya üzerinde olan en az bir kişi bulunuyordu.
Beslenme Kalitesindeki Değişim
Araştırma süresince katılımcıların beslenme kalitesinde sınırlı bir iyileşme gözlemlenirken, uyku kalitelerinde belirgin bir değişim yaşanmadı. Kadınların erkeklere göre daha sağlıklı beslendiklerini ve bu alışkanlıkları sürdürmek için daha fazla çaba sarf ettiklerini bildirdiği görüldü. Ancak cinsiyetin bir partnerin uykusunun diğerinin beslenmesi üzerindeki etkisini değiştirdiğine dair bir bulguya ulaşılamadı.
Gelecek Araştırma Önerileri
Araştırmacılar, çalışmanın kötü uykunun doğrudan sağlıksız beslenmeye neden olduğunu kanıtlamadığını uyardı. Çalışmanın gözlemsel olması ve verilerin katılımcıların kendi beyanlarına dayanması önemli sınırlamalar arasında yer aldı. Gelecekteki araştırmalarda uyku süresi, evde bulunan yiyecekler ve çiftler arasındaki destek gibi unsurların daha nesnel yöntemlerle incelenmesi önerildi.
Uyku Sorununun Ortak Bir Sorun Olarak Ele Alınması
Araştırma ekibi, bulguların sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesinde yeni bir yaklaşım sunabileceğini ifade etti. Uykusuzluk için uygulanan bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerin sadece bireysel değil, çiftlere yönelik sağlık müdahaleleri olarak da incelenebileceği belirtildi. Gouin, kalıcı bir değişim için çiftlerin evdeki beslenme ortamını birlikte düzenlemesi gerektiğini vurguladı.