2008 yılında, 20’li yaşlarının başında olan Jaimie Krems, en yakın arkadaşlarından biri ile ev arkadaşının Gchat mesajlarına rastladı. Mesajlar, kendi bilgisayarında yazılmıştı ve iki kişinin hakkında konuştukları ortaya çıktı; bu konuşmalar pek hoş değildi. Krems, o anı “Gerçekten yıkıldım” sözleriyle hatırlıyor ve o günden sonra bu durumu anlamak istediğini belirtiyor. Arkadaşlık dinamiklerini incelemeye yönelmesi, bu deneyim sonrası gerçekleşti.
ARKADAŞLIK VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
Krems, yetişkin arkadaşlıklarını incelemenin, dikkat ve finansman bakımından büyük ölçüde ihmal edildiğini ifade ediyor. İlişkiler üzerinde yapılan araştırmalar, sosyal bağlantı eksikliğinin sağlık üzerindeki etkilerini, günde 15 sigara içmekle benzer şekilde değerlendiriyor. Krems, Google arama trendlerini örnek vererek, “Arkadaş edinmenin yolları” aramasının geçen baharda zirveye ulaştığını ve bu aramanın “birine aşık olmanın yolları” aramalarını geride bıraktığını belirtiyor.
YALNIZLIK EPİDEMİSİ
ABD’de yarısından fazlası yalnızlık hissi yaşayan yetişkinlerin, 2023 yılında bir genel cerrah tavsiyesi aldığını kaydeden Krems, yalnızlığın bir sağlık ve kamu sağlığı sorunu olduğunu vurguluyor. UCLA Arkadaşlık Araştırmaları Merkezi’nin direktörü olarak, arkadaşlık öğretilebilir yetkinlikler içerdiğini savunuyor. Krems, “Bu yetkinlikleri öğretmeyi başarabilirsek, yalnızlık epidemisini çözebiliriz” diyor.
ARKADAŞLIĞIN İKİ TEMEL UNSURU
Krems, arkadaşlıkların oluşması için gereken iki temel unsuru “sık etkileşim ve karşılıklı çekim” olarak tanımlıyor. Aynı mekânda düzenli olarak bulunmak, basit bir örnekle, haftada bir kahve dükkanında yazı yazmak bile yeterli bir başlangıç olabilir. Bu durum, kontrol edilebilir kısımlardan biri olarak öne çıkıyor.
ARKADAŞLIK PİYASALARI
Dartmouth Üniversitesi’nden Dr. Janice McCabe, “arkadaşlık pazarları” olarak tanımlanan yerlerin, insanların arkadaş edinmeye açık olduğu yerler olduğunu belirtiyor. McCabe, bireylerin kimlikleri açısından düşünmelerinin önemli olduğunu ifade ediyor ve yeni kimlikler keşfetmek isteyenler için insanlarla düzenli bir araya gelme fırsatları sunan yerleri öneriyor.
TANIDIKLARI ARKADAŞLIĞA DÖNÜŞTÜRME YÖNTEMLERİ
Araştırmalar, tanıdıklara yardım istemenin ilişkileri derinleştirdiğini gösteriyor. Krems, akıllı telefonların hayatımızı kolaylaştırdığına dikkat çekerek, insanlardan yardım istemenin aslında onları daha fazla sevmenizi sağladığını belirtiyor. “Birine yardım etmek, o kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlar” diyor.
VULNERABİLİTE VE GÜVEN
Virginia Üniversitesi’nden Dr. Alison Nagel, bir konuşmada bir miktar savunmasızlık göstermenin güveni artırdığını ifade ediyor. Kendini açmanın, diğer insanlar tarafından daha çok sevilmeyi sağladığını belirtiyor. Ancak sınırların da önemli olduğunu vurguluyor ve yavaş ilerlemenin güvenli bir yaklaşım olduğunu ekliyor.
ARKADAŞLIĞI SÜRDÜRME YOLLARI
Krems, arkadaşlarla iletişim kurmak için mükemmel anları beklememek gerektiğini, sadece aramak gerektiğini söylüyor. “Beş dakikalık gerçek bir bağlantı, sürekli ertelediğiniz bir telefon görüşmesinden çok daha değerli” diyor. Ayrıca, fırsatları değerlendirmek ve bağlantıyı sürdürmek önemlidir.
BAĞLANTILARIN FAYDALARI
Krems, bağlantıların stresle başa çıkma, bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi birçok faydası olduğunu vurguluyor. Arkadaşlık, yaşlı yetişkinlerde demans riskini üçte bir oranında ve inme riskini yarı yarıya azalttığına dair çalışmalar olduğunu belirtiyor. “Eğer arkadaşlık bir ilaç olsaydı, tarihin en çok reçete edilen ilacı olurdu” diyor.