Sosyal medyada fazla zaman geçiriyor musunuz? Bu durum, hayatınızın diğer alanlarını olumsuz etkiliyor mu? Yeni araştırmalar, bu davranışlarınızı yönlendiren faktörleri ortaya koyuyor. İlişkilerden kaygı duyan ve onlardan kaçınmaya çalışan bireylerin, sosyal medyayı sorunlu bir şekilde kullanma olasılığı daha yüksek. Bu da, iş veya okul performansınızı etkileyebiliyor.
ARAŞTIRMA BULGULARI
Araştırmanın baş yazarı Dr. Chris Bjornsen, sosyal ilişkilerden korkan bireylerin, başkalarıyla etkileşimden kaçınmak için sosyal medyaya yöneldiğini belirtti. Güvenli ilişkilere sahip olanlar ise sorunlu sosyal medya kullanımında en düşük seviyelerde bulunuyor. Çalışma, 18 ile 79 yaşları arasında 555 Amerikalı ile gerçekleştirildi ve farklı ilişki stillerinin sosyal medya kullanımındaki sorunları nasıl etkilediğini inceledi.
SOSYAL MEDYA KULLANIMINI DEĞERLENDİRME
Sosyal medyayı sorunlu bir şekilde kullanıp kullanmadığınızı anlamak için, iş veya okulda istediğiniz seviyede performans gösterip göstermediğinizi sorgulamanız gerektiğini ifade eden Bjornsen, eğer yeterli performansı gösteremiyorsanız, bunun sosyal medyanın müdahalesinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünün diyor. Ayrıca, sosyal medyadan uzak durmaya çalıştığınızda bu duruma ne kadar bağlı kaldığınız, kaygı, depresyon ya da huzursuzluk hissetmeniz de önemli işaretler arasında.
İLİŞKİLERİN ÖNEMİ
Aile ve arkadaşlarınızla olan sosyal bağların gücü de sosyal medya ile olan ilişkinizi etkiliyor. Bjornsen, günümüzde öğrencilerin yüz yüze iletişimde zorlandığını vurguladı. Ebeveynler, genç bireylerin sağlıklı ilişkiler kurabilmeleri için rehberlik yapmalı ve bu ilişkilerin çoğunlukla çevrimdışı gerçekleşmesi gerektiğini belirtti.
İLİŞKİ BECERİLERİ
İlişki stilleri erken yaşlarda şekilleniyor. Güvenilir insanlarla büyümeyenlerin, yetişkinlikte sosyal becerilerini geliştirmeleri gerekebiliyor. Medfield, Massachusetts’te terapist olan Kimberly Solo, sağlıklı ilişkilerin kurulmasının bir beceri olduğunu ve bunun çocukluk döneminde öğrenildiğini ifade etti.
SOSYAL MEDYADAN UZAKLAŞMA YOLLARI
Eğer sosyal medya kullanımınız sorunluysa, Bjornsen tamamen bırakmayı düşünmenizi öneriyor. Araştırmaya katılan birçok kişi, sosyal medya uygulamalarını telefonlarından silmenin başlangıçta zor olduğunu ancak zamanla bu durumu sevdiklerini belirtiyor. Çevrimdışı olmak, gerçekten mutlu eden şeylere zaman ayırma imkanı tanıyor; hareket etmek, dışarı çıkmak, başkalarına yardımcı olmak ve yüz yüze zaman geçirmek gibi.
SAĞLIKLI İLİŞKİLER KURMAK
Sosyal medyayı tamamen bırakamıyorsanız, kullanımınızı büyük ölçüde azaltmayı deneyin ve bu durumun üzerinizdeki etkilerini gözlemleyin. Yüz yüze ilişkilerinizde bir iyileşme yaşadıkça, sosyal medya kullanımına olan zaman ve istek de azalacaktır. Araştırma, birçok insanın sosyal medya kullanımındaki köklü sorunların çevrimdışı kaynaklandığını gösteriyor; bu nedenle çözümü orada aramak gerekiyor.