D VİTAMİNİ ÜRETİMİ İÇİN GÜNEŞE MARUZ KALMAK ŞART
Orzaks Medikal Müdürü Dr. Feyza Özdemir yaptığı açıklamada, D vitamininin cilt ile sentezlenebilmesi için UVB ışınlarına doğrudan maruz kalmanın gerekli olduğunu söylüyor. Dr. Özdemir, “Görünüşte yeterli güneş alan bireylerde bile D vitamini yetersizliği görülebiliyor. Çünkü uygun zaman, doğru temas ve yeterli süre sağlanmazsa vücut bu vitamini yeterli düzeyde üretemiyor” diyor. Özdemir, özellikle yaşlılar, aşırı kilolu bireyler, çocuklar, hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı bulunanlar ve kapalı alanlarda çalışanların risk grubu oluşturduğunu ifade ediyor. Yaz mevsimi boyunca bu kişilerin D vitamini seviyelerinin hekim kontrolünde izlenmesi ve gerekirse takviye yapılmasının önemli olduğuna vurgu yapıyor.
GÜNEŞ KREMİ KULLANIMI D VİTAMİNİ SENTEZİNİ AZALTIYOR
Güneş kremi kullanımının D vitamini üretimini büyük ölçüde azalttığını dile getiren Dr. Özdemir, “SPF 15 koruma faktörlü bir güneş kremi bile sentezi yüzde 90 oranında azaltabiliyor. Gölge alanlar, cam arkası ya da koruyucu giysilerle yapılan güneşlenmelerde ise sentez neredeyse hiç gerçekleşmiyor” diye belirtiyor. Türkiye Beslenme Rehberi 2022 verilerine göre, D vitamini alımının besinlerle toplumun yüzde 96’sında yetersiz kaldığı belirtiliyor. En zengin kaynakların balık, yumurta ve kırmızı et gibi hayvansal gıdalar olduğunu aktaran Özdemir, bitkisel kaynaklardaki D vitamini formunun ise vücut tarafından daha düşük oranda emildiğine dikkat çekiyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ CİDDİ SORUNLARA YOL AÇABİLİR
D vitamini takviyelerinin hem tedavi hem de koruyucu sağlık desteği sağladığını vurgulayan Dr. Özdemir, “D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığına katkı sağlar. Eksikliği çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise osteoporoza yol açabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar” açıklamasında bulunuyor. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin yaz tatilinde bile göz ardı edilmemesi gerektiğini dile getiriyor ve özellikle çocuklar ile ergenlerde düzenli ölçüm ve gerekiyorsa takviye yapılmasını öneriyor.