SİGARA FİYATLARINA YENİ ZAM HABERİ
Dün JTI Grubu sigara fiyatlarına zam yapmışken, bugün de British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan benzer bir zam haberi geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal paylaşım sitesi X’te yaptığı açıklamayla BAT Grubu’nun yeni fiyatlarını duyurdu. Yapılan zamla birlikte, BAT Grubu’ndaki en ucuz sigara fiyatı 85 liraya, en pahalı sigara fiyatı ise 100 liraya yükseldi.
SİGARAYI BIRAKMA STRATEJİLERİ
Sigarayı bırakmayı hedefleyenler için öncelikli olarak belirli bir karar almak gerekiyor. Bırakma iradesi ve kararlılığı, bu süreçte en büyük gücü oluşturuyor. İlk günler zorlayıcı olabiliyor; ancak sigara içilen ortamlardan ve alışkanlıklardan uzak durmak, bu süreci kolaylaştırıyor. Sigarayı tetikleyen alışkanlıkları değiştirmek -örneğin, kahveyle birlikte içmek ya da mola sırasında sigara yakmak gibi- önem taşıyor. Bu anların yerine yeni alışkanlıklar koymak, su içmek, kısa yürüyüş yapmak veya sakız çiğnemek gibi aktiviteler, yoksunluk hissini hafifletiyor. Sigara içme isteği geldiğinde, bu hissin sadece 3-5 dakika sürdüğünü hatırlamakta fayda var. O anı atlattıktan sonra genellikle bu isteğin azalması mümkün. En kritik dönem başta gelen ilk 72 saat; bu süreci geciren biri, bırakma yolunda büyük bir mesafe kat etmiş oluyor. Son olarak, “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesinin en büyük tuzak olduğunu unutmamak gerekir. Sigara bırakılacaksa, bir daha başlamamak üzere karar verilmelidir.