YENİ ZAM HABERİ

Dün JTI Grubu sigara fiyatlarına zam yaparken, bugün British American Tobacco (BAT) Grubu da benzer bir adım attı. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal paylaşım sitesi X’te yaptığı paylaşımda, BAT grubunun uyguladığı zammı duyurdu. Yapılan artışla birlikte, BAT grubundaki sigaraların yeni fiyatları da belli oldu. Bu zammın ardından BAT grubunun en ucuz sigara fiyatı 85 lira, en pahalı sigara ise 100 lira olarak belirlenmiş durumda.

SİGARAYI BIRAKMA YOLLARI

Sigarayı bırakmak isteyenlerin ilk olarak net bir karar alması gerekiyor. Bırakmaya kesin niyet eden kişiler için en önemli unsurlar irade ve kararlılık. İlk günler zorlu geçebilir; bu dönemi atlatabilmek için sigara içilen ortamlardan ve alışkanlıklardan uzak durmak önemli. Sigarayı tetikleyen rutinlerin (örneğin, kahve eşliğinde sigara içmek ya da molalarda yakmak) değiştirilmesi gerekir. Bu anların yerine yeni alışkanlıklar koymak – su içmek, kısa yürüyüşler yapmak ya da sakız çiğnemek gibi – yoksunluk hissini bastırmaya yardımcı olur. Sigara içme isteği geldiğinde bu hissin genellikle 3-5 dakika sürdüğünü hatırlamakta fayda var. Bu kısa süreyi atlatabilmek çoğu zaman yeterli oluyor. Günler geçtikçe, bu tür krizler azalıyor ve durumu daha kolay yönetmek mümkün hale geliyor. En kritik dönem ise ilk 72 saat; bu süreyi atlatan birey, bırakma sürecinde önemli bir aşama kaydetmiş oluyor. Son olarak: “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesinin en büyük tuzak olduğunu unutmamak gerekiyor. Baştan bir daha başlamamak üzere bırakma kararı alınması en doğrusu.