JTI VE BRITISH AMERICAN TOBACCO’DAN ZAM HABERİ

Dün JTI Grubu sigara fiyatlarına zam yaparken, bugün British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan da bir zam haberi geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal medya platformu X’te yaptığı açıklamada, BAT grubunun fiyat artışını duyurdu. Bunun sonucunda, BAT grubundaki sigaraların yeni fiyatları netlik kazandı. Yapılan zammın ardından BAT Grubunun en ucuz sigara fiyatı 85 liraya yükselebilirken, en pahalı sigaranın fiyatı ise 100 lira oldu.

SİGARAYI BIRAKMA STRATEJİLERİ

Sigara bırakmanın ilk adımı net bir karardır. Gerçekten bırakmayı isteyen bir kişi için en büyük güç irade ve kararlılıktır. İlk günlerin zorlayıcı olabileceği unutulmamalıdır, ancak sigara içilen ortamlardan ve alışkanlıklardan uzak durmak bu süreci atlatmak açısından kritik öneme sahiptir. Sigara içme alışkanlıklarını tetikleyen rutinlerin değiştirilmesi gerekir. Örneğin, kahve ile birlikte sigara içmek ya da mola sırasında sigara yakmak gibi alışkanlıklar yerine yeni davranışlar eklemek – su içmek, kısa yürüyüşler yapmak veya sakız çiğnemek – yoksunluk hissini azaltır.

Sigara içme isteği geldiğinde, bu hissin genelde 3-5 dakika sürdüğünü hatırlamak önemlidir. O anı atlatmak, çoğu zaman yeterli olur. Gün geçtikçe krizler de azalır. Bırakmanın en kritik dönemlerinden biri ilk 72 saattir. Bu süreci başarıyla atlatan biri bırakma yolunda büyük bir aşama kaydeder. Ayrıca, “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesi, bırakmak isteyenler için en büyük tuzaklardan biridir. Bu yüzden, baştan bir daha başlamamak üzere sigarayı bırakmak şarttır.