JTI GRUBUNDAN SONRA BAT GRUBUNDAN ZAM HABERİ

Dün JTI Grubu sigara fiyatlarına zam yaparken, bugün British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan da bir zam haberi geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal medya platformu X’te yaptığı paylaşımda BAT grubunun yeni fiyatlarını açıkladı. Yapılan zammın ardından BAT grubundaki en ucuz sigara fiyatı 85 liraya yükselirken, en yüksek sigara fiyatı ise 100 lira oldu.

SİGARAYI BIRAKMA YOLLARI

Sigarayı bırakmak isteyenler için öncelikle net bir karar almak önemli. Gerçekten bırakmayı isteyen biri için en büyük güç, irade ve kararlılık sağlar. İlk günler zorlayıcı olabiliyor fakat bu sürecin üstesinden gelmek için sigara içilen ortamlardan ve alışkanlıklardan uzak durmak şart. Sigarayı tetikleyen rutinleri, örneğin kahve ile birlikte içme ya da mola sırasında yakma gibi alışkanlıkları değiştirmek gerekir. Bu anların yerine su içmek, kısa yürüyüş yapmak veya sakız çiğnemek gibi yeni alışkanlıklar koymak, yoksunluk hissini bastırmaya yardımcı olur. Sigara içme isteği geldiğinde bu hissin genellikle 3-5 dakika sürdüğünü unutmamakta fayda var. O anı atlatmak çoğu kez yeterli olur. Gün geçtikçe krizlerin azaldığını görmek mümkün. En kritik dönem ilk 72 saat; bu süreyi atlatanlar, bırakma yolunda büyük bir aşama kaydetmiş olur. Son olarak, “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesi en büyük tuzağı oluşturur. Başlangıçtan itibaren bir daha başlamamak üzere bırakmak en doğru yol.