JTI GRUBU SONRASI BAT GRUBUNDAN ZAM GELDİ

Dün JTI Grubu sigara fiyatlarına zam yaparken, bugün British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan benzer bir zam haberi geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal medya platformu X’te yaptığı paylaşımda BAT Grubu’nun gerçekleştirdiği zammı duyurdu. Yapılan bu zamla birlikte, BAT Grubu’ndaki sigaraların yeni fiyatları da netleşti. Zam sonrası en ucuz sigara fiyatı 85 liraya, en pahalı sigara ise 100 liraya ulaştı.

SİGARAYI BIRAKMANIN ETKİLİ YOLLARI

Sigara bırakmanın ilk adımı, net bir karar vermekle başlar. Gerçekten bırakmak isteyen bir kişi için en büyük destan irade ve kararlılık olmaktadır. İlk günlerin zorlayıcı geçtiği bilinse de, bu süreci atlatmak için sigara içilen ortamlardan ve alışkanlıklardan uzak durmak oldukça önemlidir. Sigara içme isteğini tetikleyen rutinler, örneğin kahve ile birlikte içmek ya da mola esnasında yakmak, değiştirilmelidir. Bu anlar yerine yeni alışkanlıklar edinmek – su içmek, kısa yürüyüş yapmak ya da sakız çiğnemek gibi – yoksunluk hissini bastırır. Sigara içme isteği geldiğinde, bu hissin sadece 3-5 dakika sürebileceği unutulmamalıdır. Genellikle bu anı atlatmak yeterlidir. Zaman geçtikçe krizlerin azalması beklenir. En kritik dönem ise ilk 72 saattir; bu süreci atlattıktan sonra kişi büyük bir adım atmış olur. Son olarak, “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesinin en büyük tuzak olduğu unutulmamalıdır. İlk baştan itibaren bir daha başlamamak için sigarayı bırakmak gerekmektedir.